پیاده روی راهی ساده برای بهبود سلامت جسمانی به شمار می آید.
به گزارش « وب دا »کارشناس میانسالان مرکز بهداشت بجنورد با بیان این مطلب اضافه می کند: برای پیاده روی نیاز به مهارت خاص،تجهیزات و آموزش نیست و اگر مدت هاست که فعالیت بدنی خاصی انجام نداده اید و بی تحرک هستید تنظیم یک برنامه پیاده روی می تواند کمک زیادی به سلامتی شما بکند.
«عفت حکمت آرا» خاطر نشان می کند: پیاده روی همچون دیگر ورزش های ایروبیک می تواند به افزایش کارایی قلب و ریه شما کمک کند وبه شما این امکان را می دهد که با صرف انرژی کمتر کار بیشتری انجام دهید.
وی با بیان اینکه پیاده روی می تواند نقش با ارزشی در یک برنامه کاهش وزن داشته باشد، اضافه می کند: یک ساعت پیاده روی تند حدود 250 تا 350 کالری می سوزاند.
«حکمت آرا» معتقد است:پیاده روی منظم از برخی بیماری های وابسته به سن جلوگیری می کند .
به گفته وی پیاده روی تراکم استخوانی را افزایش می دهد و می تواند خطر پوکی استخوان را کاهش دهد ضمن اینکه پیاده روی اصولی درد مفاصل را نیز تا حدودی تسکین می دهد ،تعادل و هماهنگی بدن را بهبود می بخشد و از این رو فردی که زیاد پیاده روی می کند کمتردر معرض خطر آسیب است.
وی ادامه می دهد: پیاده روی می تواند برای ذهن به عنوان یک آرام بخش عمل کند .
وی توصیه می کند: پیاده روی را به کندی آغاز کنید و به تدریج طی یک دوره 4 تا 6 هفته مدت زمان و تعداد گام ها را افزایش دهید .