7 مهر 94 :  روز جهانی قلب سالم           (قلب سالم اولویتی برای همه کس و همه جا)

بیماری قلبی عروقی چیست ؟

بیماری های قلبی عروقی شامل سکته قلبی، سکته مغزی، فشارخون بالا، بیماری های عروق محیطی و روماتیسم قلبی است. به طور کلی بیماری های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ و میر در دنیا می باشند. تخمین زده می شود که در سال 2008 حدود 17.3 میلیون نفر به علت بیماری های قلبی عروقی ( 7.3 میلیون نفر بخاطر سکته های قلبی و 6.2 میلیون نفر بخاطر سکته های مغزی ) جان خود را از دست داده اند و این عدد برای سال 2030 به حدود 23.6 میلیون نفر خواهد رسید. همچنین 80 درصد از مرگ های ناشی از بیماری های قلبی عروقی در کشورهای با درآمد کم و متوسط رخ می دهد.

رژیم غذایی ناسالم، عدم فعالیت فیزیکی و استعمال دخانیات سه عامل خطر اصلی برای این بیماری ها بوده و به تنهایی 80 درصد موارد را دربر می گیرند. اثرات تغذیه نادرست و عدم فعالیت فیزیکی در افراد خود را بصورت افزایش فشارخون، افزایش قند خون، افزایش چربی خون، اضافه وزن و چاقی نشان می دهد. مسلماً برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی باید برنامه منظمی از فعالیت فیزیکی داشت، از استعمال دخانیات خودداری کرد، رژیم غذایی غنی از میوه جات و سبزیجات انتخاب کرد و از مصرف غذاهای پرچرب و نمک و شکر پرهیز نمود. همچنین بایستی وزن خود را در حد مناسب نگه داشت. شاخص توده بدنی (BMI) یکی از کلینیکی ترین و در دسترس ترین شاخص ها برای تنظیم وزن متناسب  می باشد که برای تعیین وضعیت بدن از نسبت وزن به قد استفاده می شود

-نمایه توده بدنی معادل است با وزن به کیلوگرم تقسیم بر توان دوم قد به متر
- بین 15-18.5 باشد،فرد دچار لاغری (نوعی سوء تغذیه) است.

- بین 18.5-25 فرد وزن طبیعی دارد و در محدوده سلامت وزني قرار دارد.

- بین 25-30 فرد مبتلا به اضافه وزن می باشد.

- بین 30-35 فرد مبتلا به چاقی درجه یک می باشد.

- بین 35-40 فرد مبتلا به چاقی شدید می باشد.

- و 40 به بالا فرد مبتلا به چاقی بسیارشدید یا چاقی خطرناک است.