دوره آموزش شنا در 10 جلسه ابتدا با آشنایی با آ ب و نحوه روی آب ایستادن (شناور شدن) وطرز پا زدن همزمان پاها هنگام شناوری روی آب و سپس قوطه وری در آب را آموزش داده میشود و بعد انجام صحیح این حرکات سپس سر خوردن روی آب همزمان ضربه پاها و شناوری انجام میگیرد. و حرکت دست کرال سینه آموزش داده میشود وطرز نفس گیری در زیر آب همزمان حرکات سر به بیرون و داخل آب انجام میگیرد. و سپس حالت (سوزنی شکل )سقوط در داخل آب در قسمت عمیق استخر آموزش داده میشود .