به گزارش پایگاه خبری وبدا، عضو هیات علمی و پزشک داروساز دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این خبر گفت: کلسیم یک ماده معدنی ضروری در بدن است، که مقدار مورد نیاز روزانه آن بر اساس سن، به افراد توصیه می شود.

دکتر مهسا فخر زارعی میزان مورد نیاز کلسیم از بدو تولد تا 6 ماهگی را 200 میلی گرم اعلام کرد و افزود: مقدار مورد نیاز کلسیم روزانه از 7 تا 12ماهگی، 260، از یک تا 3 سالگی، 700 ، از 4 تا 8 سالگی، 1000 ، از 9 تا 18 سالگی یکهزار و 300، از 19 تا 50 سالگی 1000 و از 51 سال به بالا در مردان و زنان به ترتیب، یکهزار و یکهزار و 200 میلی گرم است.

وی به منابع غذایی حاوی کلسیم اشاره کرد و اظهار داشت: شیر و محصولات لبنی، سبزی های برگ سبز تیره، کلم و شلغم، ماهی، حبوبات، آجیل و ... دارای کلسیم هستند که گنجاندن آن ها در برنامه غذایی می تواند تا حد زیادی نیازهای کلسیم بدن فرد را تامین کند.

وی با بیان این که 99 درصد کلسیم در استخوان ها قرار دارد، عنوان کرد: کلسیم نقش به سزایی در استخوان ها و دندان ها دارد و تراکم استخوان تا 30 سالگی افزایش و پس از آن رو به کاهش است که این کاهش در زنان یائسه سرعت بیشتری دارد.

وی وجود کلسیم را برای فعالیت های سلولی انعقاد خون، انقباض عضلات، انتقال پیام عصبی و فعال سازی آنزیم ها ضروری برشمرد و خاطرنشان کرد: کمبود کلسیم در طولانی مدت می تواند به کاهش توده استخوانی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالاتر منجر شود.

دکتر فخر زارعی به اثربخشی کلسیم در سرطان های کولون و پروستات، کاهش فشارخون، درمان چاقی، کاهش علایم و دردهای قاعدگی و مسمومیت های بارداری اشاره کرد و گفت: ویتامین دی باعث افزایش جذب کلسیم می شود و مصرف کلسیم اثرات درمانی فرآورده های تیروئیدی را کاهش می دهد که آگاهی از این موارد برای حفظ سلامت بدن لازم و ضروری است.