به گزارش پایگاه خبری وبدا، « زهرا یوسف نژاد»افزود: ورزش باعث شادی و نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس می شود. 
وی اظهار کرد: انجام فعالیت های بدنی یكی از بهترین راههای كسب  احساس خوب در طول روز است در واقع وقتی ورزش می كنید خود را از همه تنش های روزانه، همه استرس هایی كه به شما وارد شده و همه فشارهای روانی می رهانید، زیرا با ورزش كردن با ترشح اندروفین از مغز شما احساس آسودگی خاطر و آرامش می كنید.
 وی اضافه کرد: در افرادی که تا به حال ورزش نکرده یا مدت طولانی بی تحرک بوده اند، قبل از برنامه جدی ورزشی، مشاوره پزشکی لازم است و برنامه ورزشی باید از سطح سبک شروع شود.
وی گفت: در یک برنامه ورزشی مناسب، ابتدا گرم کردن برای جلوگیری از آسیب به عضلات به مدت پنج تا 10 دقیقه به صورت ایروبیک سبک انجام شده و سپس ورزش سنگین تر و در نهایت با انجام حرکات ملایم جهت جلوگیری از گرفتگی عضلات و مفاصل، پایان می یابد.
وی افزود:  تمرینات ورزشی باید به صورت مستمر و با برنامه منظم انجام شود زیرا فواید آن با توقف شدن ورزش از بین می رود.