کارشناس تربیت بدنی دانشگاه بهترین زمان ورزش در این ایام را صبح و با شکم خالی عنوان کرد و در این خصوص توضیح داد: در ابتدای صبح ذخایر گلیکوژن بدن به دلیل مصرف آن در طول خواب شب در پایین ترین سطح است.

«ایرج بیگلری» ادامه داد:هنگام صبح به دلیل پایین بودن سطح ذخایر گلیکوژن ،بدن به سراغ ذخایر چربی برای تهیه انرژی مورد نیاز جهت انجام فعالیت های ورزشی می رود و وقت بیشتری برای ریکاوری، رشد و تغذیه خواهد بود.

به گفته وی در صورتی که شرایط ورزش در این وقت از روز را ندارید 15دقیقه تمرین ایروبیک(هوازی) با استفاده از دوچرخه ثابت، پیاده روی یا دویدن را جزء برنامه های خود قرار دهید.

وی افزود:ورزش منظم دارای اثرات مفید زیادی برای بدن از جمله بهبود عملکرد سیستم عضلانی و اسکلتی، سیستم قلبی عروقی، دستگاه تنفسی، تنظیم سوخت و ساز بدن و ... می باشد