در ايام برگزاری امتحانات و حتي مدتی قبل از آن شور و هيجان خاصي در نوجوانان و جوانان پيدا می‌شود. همين امر، گاهي موجب تغييراتی در تغذيه،‌ خواب و بهداشت آنها می‌گردد. با توجه به فرارسیدن زمان امتحانات چند نکته ساده و کاربردی متناسب را ذکر می‌کنيم:

1. در ايام امتحان بيشتر مواظب سلامت خود باشيد تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی و مسموميت‌های غذايي و اختلالات هضم قرار نگيريد.

2- در طول روز آب کافی بياشاميد اما این کار نباید همراه غذا باشد. از خوردن قهوه و چای خيلي پررنگ خودداری کنيد. خوردن چای کم رنگ مفيد است. 

3-  اگر احساس خستگی می‌کنيد کمی استراحت کنيد.

4- مصرف پروتئین به همراه صبحانه قبل از امتحان، موجب افزایش هوشیاری و تمرکز بهتر می شود.

5- مصرف کربوهیدرات‌های مناسب و کافی با افزایش یک ماده شیمیایی در خون به نام سروتونین باعث مهار درد، اشتها و اضطراب می‌شود.

6- در دوران امتحانات مصرف وعده‌های غذایی و میان وعده‌های کم حجم و کم چرب به منظور بهبود فکر اهمیت زیادی دارد.

7- شیر و موز به آرامش شما کمک می‌کند، شکلات نیز دارای اثر آرام بخشی است که می‌توان از آن به جای قند استفاده کرد.

8- انجام فعالیت‌های بدنی، استرس را کم می‌کند و با تنظیم جریان خون و خون رسانی به مغز، به شما آرامش می دهد.

9- از آماده شدن برای امتحان در شب امتحان بپرهیزید.

10-  اگر نمی‌توانید بر کلیه مطالبی که در طول نیم سال تحصیل گفته شده است به خوبی مسلط شوید، مطالب و نکات مهم را انتخاب نمایید و سعی کنید آنها را به خوبی فراگیرید.

11-  بی‌خوابی، بدخوابی،‌ نگرانی و اضطراب، سوء هضم، يبوست، پرخوری، تداخل در غذا (بجای نظم در غذا، خوردن مواد مختلف به فاصله‌های کم ) زياد خوردن ماست ترش و دوغ، خوردن مقدار زياد پنير ،‌سيب ترش، مقداری زيادی گشنيز و... فعاليت‌های فکری را دشوار نموده و حافظه و سرعت انتقال را موقتاً کاهش می‌دهد.

12-   زمان و وقت مطالعه برای دروس حفظی در هر نوبت بین ۴۵ الی ۶۰ دقیقه و ۶۰ الی ۹۰ دقیقه در دروس مفهومی و تحلیلی می باشد.
13-  بین نوبت های مطالعاتی خود حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه استراحت فکری و ذهنی داشته باشید و در مواقعی که ۹۰دقیقه مطالعه کردید می توانید تا حدود ۲۵ دقیقه استراحت نمایید.
14-  در هنگام مطالعه زیر نکات مهم خط بکشید.

15- اشکالات درسی خود را یادداشت کنید و در روزهای باقیمانده تا امتحانات و در فواصل امتحانات از دوستان و همکلاسی ها و اعضای خانواده و در صورت دسترسی از معلم و استاد  بپرسید.
16- تکرار مطالب درسی قدرت ذهن شما را بیشتر می کند.

در هنگام امتحان :

1. وقتي برگ امتحاني را گرفته ايد از همان اول به همه سئوالات نگاه نكنيد ، سئوالات را يكي يكي بخوانيد و به ترتيب پاسخ دهيد چون ممكن است اگر يكي از آنها را بلد نباشيد ذهن شما مشغول شود و نتوانيد به بقيه سئوالات با آرامش پاسخ دهيد.

2. اگر براي پاسخ دادن به سئوالي به شكل يا فرمولي نياز داريد اول با دقت آن را بكشيد يا بنويسيد بعد سئوال را پاسخ دهيد.

3. اگر سئوالي را بلد نبوديد به سراغ بعدي برويد و زياد از آن نگران نباشيد شايد آخر امتحان يادتان بيايد.

4. اگر همه فكرهايتان را كرديد و بازهم جواب سئوالي را بلد نبوديد ، هر چه به ذهنتان مي رسيد بنويسيد چون يك جواب ناقص بهتر از هيچ چيز است.

5. بعد از اينكه همه ي سئوالات را جواب داديد يك بار ديگر آن ها را دوره كنيد.

6. حواستان به ساعتتان باشد تا وقتي پايان زمان امتحان اعلام شد نگران نشويد.

((به امید موفقیت هر چه بیشتر شما دانش پژوهان))